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脊柱喜欢什么姿势想要脊柱健康要做好这5件事

2023-06-02 20:26:00 来源：民福康健康

【资料图】

脊柱的健康非常重要，很多人因为长期保持不良姿势导致脊柱异常，出现腰部疼痛、脊柱侧弯等情况，危害脊柱的健康，想要保证脊柱的健康就要经常做脊柱喜欢的姿势，脊柱喜欢什么姿势呢?想要维持脊柱的健康，不仅要保持正确的坐姿，还要注意哪些事项呢?

脊柱喜欢什么姿势

其实脊柱喜欢的姿势是平躺。脊柱需要支撑起头部、躯干、双臂的力量，因此它的负担是比较重的，当我们站立时脊柱承受的压力是百分之百，而弯腰时脊柱承受的压力可达到200%，坐着时脊柱的压力可达到150%，而平躺时，脊柱承受的压力是体重的25%，因此当我们脊柱出现疼痛时，医生会建议我们卧床休息，减轻脊柱的压力。

想要通过平躺来缓解脊柱的压力，要注意枕头的高度，枕头不宜太高，也不宜太低，枕头的高度在10公分左右是比较合适的，这样能让脊柱在一条直线上。还可以在膝盖弯曲的地方放一个抱枕，让脊柱和头部保持在同一直线，这个姿势对脊柱非常友好。

平躺时脊柱可以保持自然的生理弧度，而且还能促进血液循环，对于脊柱有疼痛感的人来说，是非常好的缓解姿势。

想要保护脊柱健康要做好哪些事

1、做好保暖

想要保护脊柱的健康，要做好保暖措施，因为寒冷会导致脊柱的韧带、肌肉僵硬，从而影响血液循环，对脊柱造成损伤。夏季我们会采用空调和风扇来降温，此时也要注意背部的保暖，不要直接在风口降温。

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